Katastrofik düşüncə, baş verə biləcək ən pis təsəvvürləri düşünmək və onları həyata keçirməyə daha çox inanc formalaşdırmaqdır. Bu düşüncə tərzi olan insanlar hadisələri daha çox zərərli və qorxulu şəkildə qavrayırlar. “Katastrofik düşüncə nədir?” sualına cavab olaraq demək olar ki, bu prosesin mənşəyi qeyri-müəyyənlik qorxusu və nəzarəti itirmə hissi dayanır. Katastrofik düşüncə tərzinə malik insanlar qeyri-müəyyən bir hadisənin nəticələrini ən uyğun şəkildə şərh edir, real olma ehtimalı çox az olan ssenariləri zehinlərində sanki əmələ gəlmiş kimi yaşayırlar. Bu proses yalnız zehni fəaliyyət olaraq qalmır, eyni zamanda düşüncə, emosiyalar və davranışlara da təsir göstərir. Həyatın bir çox sahəsində inkişafa yol aça bildiyi üçün katastrofik düşüncənin nə demək olduğu, onunla necə mübarizə aparmaq və hansı müalicə üsullarının mövcud olması barədə məlumatlı olmaq olduqca vacibdir.
    Katastrofik Düşüncələr Nələrə Səbəb Ola Bilər?
    İlk dəfə olaraq davamlı stress və düşünmək zehni yorğunluğa çıxarır. Bununla yanaşı, katastrofik təşviş və depressiya kimi psixoloji pozuntular üçün zəmin yarada bilər. Bu düşüncələrin təsiri altında olan insanlarda simptomlar ola bilər: 
  - Ürək döyüntüsünün sürətlənməsi
 - Başgicəllənmə
 - Yıxılacaqmış kimi hiss etmə
 - Sinə ağrıları
 - Tərləmə və titrəmə
 - Boğulma hissi və nəfəs darlığı
 - Sinədə sıxılma
 - Ürəkbulanma
 - Sərsəmlik
 - Huşunu itirmə
 - Qarın ağrısı
"Katastrofik risk?" sualına cavab verərkən zamanla hissiyyatsızlaşmaya (derealizasiya / depersonalizasiya) səbəb ola biləcəyini qeyd etmək lazımdır. Bu vəziyyətdə insan həm özünü, həm də ətrafını dəyişmiş kimi qavrayır və yaşadığı halı belə bir vəziyyətdə olmayan kimi hiss edir.
Katastrofik psixika, insanların ürəkdöyünmə və yorğunluq bədən reaksiyalarını dağıdıcı şəkildə şərh etmələrinə də səbəb olur. Bədən duyumları onlar üçün fiziki bir fəlakətin əlaməti kimi qəbul edilir və yüngül ürək döyüntüləri belə ölümün xəbərçisi kimi qiymətləndirilə bilər. Bədən bu enerjiyə görə reaksiyalar verdikcə insan qurduğu fəlakət ssenarisinin doğru olduğuna inanmağa başlayır. Buna görə, təşviş amillər qapalı dövrəyə girir və zamanla dəyişdirilir. 
Yaşanan tutmalar zamanı ortaya çıxan simptomlar hər kəsdə eyni olmaya bilər, lakin yuxarıda sadalanan əlamətlərdən ən az dördü hiss olunur. Düşüncənin araşdırılmasına bağlı olaraq narahatlığın bütün gün davam etməsi mümkündür. Bu səbəbdən, qısa müddətdə bu vəziyyətin altında yatan əsas faktorun təyin edilməsi və müalicə prosesinə başlanması son dərəcə vacibdir.
   Katastrofik Düşüncədən Necə Qurtula Bilərik?
İlk dəfə zehində canlanan ssenarilərin qeyri-müəyyən hadisələrə əsaslandığını qeyd etmək olar. Mənfi düşüncələr hər kəsin ağlına gələ bilər və ehtimallar gücün ssenariləri qurmaq da normaldır. Lakin bu düşüncələrin əsasları qeyri-müəyyəndirsə, daim pis ehtimallar gücün irəliləyirsə və ciddi simptomlara yol açırsa, katastrofik düşüncə tərzinə sahib olmaqnə bilər. Katastrofik düşüncədən xilas olmaq üçün ilk olaraq düşünmənin real olub-olmadığını, yalnız bir hadisənin ən pis nəticəsinə fokuslanıb-fokuslanmadığınızı sorğulamalısınız. Düşüncələri yazılı hala salmaq onlardan daha obyektiv qiymətləndirməyə kömək edir. Zehninizi cəlb edən sorğuladıqdan sonra daha real ehtimallara yönəltmək lazımdır. Müsbət düşüncə qəliblərinə yönəldərkən yaşananan intensiv stress azaldıla bilər. Bundan başqa, “koqnitiv yenidən qurma” adlanan müalicə üsulu ilə düşüncələr daha balanslı hala gətirilə bilər. Düşüncə tərzini dəyişməyin başqa yolu dəyişiklikləri yenidən qurulur. Məsələn, işin həllində uğursuz düşüncəsi katastrofik şəkildə “bir daha heç iş tapa bilməyəcəyəm” ssenarisinə çevrilə bilər. Halbuki uğursuzluq halında məyusluq yaşaya bilərsiniz. 
  Katastrofik Düşüncə ilə Mübarizə Üsulları
    - Fərqindəlik Praktikası
Həddindən artıq düşünməyə başladığınız anlarda bunun reallıq payının olmaması dərk etmək çox vacibdir. Düşüncələri yazıya köçürmək və onların real əsaslarının olub-olmadığını analiz etmək faydalıdır.
     -  Ana Fokuslanma
Mənfi düşüncələr yarandığı anda ətrafınıza baxmaq, harada və nə məqsədlə düşünmək indiki ana qayıtmağa kömək edir.
     - Meditasiya
Meditasiya zehni sakitləşdirmə üçün uzun illərdir istifadə olunan üsuldur. Xüsusilə nəfəs və yuxu meditasyonları simptomları yüngülləşdirə bilər.
     - Gəzinti və Fiziki Aktivlik
Fiziki fəaliyyətlər həm bədəni rahatladır, həm də düşüncə fəaliyyətini zəiflədir.
     -  Sakitləşdirici Musiqilər
Musiqinin ruh halına güclü təsiri var. Sakitləşdirici musiqilər zehni rahatlada bilər.
   - Sosial Dəstək
Yalnızlaşmaq vəziyyəti ağırlaşdıra bilər. Sizi anlayan və dinləyən insanlarla əlaqə saxlamaq vacibdir.
    -  Balanslı Qidalanma
Kofein, siqaret kimi vərdişlər çarpıntını artıra bilər. Sağlam qidalanma gücü yükünü azaldır.
    - Psixoloji Dəstək
Katastrofik düşüncə ilə təkbaşına mübarizə çətin ola bilər. Bu araşdırıb almaq ən doğru addımdır.
   Katastrofik Düşüncə Nələrə Səbəb Ola Bilər?
Təşviş pozuntusu
Depressiya 
Travma Sonrası Stress Pozuntusu (TSSB)
Migren və xroniki baş ağrıları
Somatizasiya pozuntusu
Sosial fobiya
Obsesiv-kompulsiv pozğunluq (OKP)
Bu təsirlər hər insanda eyni şəkildə ortaya çıxa bilər və fərdi faktorlar rol oynayır.
 Katastrofik Düşüncə Necə Müalicə Edilir?
Katastrofik düşüncənin müalicəsində əsas məqsəd bu düşüncələrin altında yatan məqsədəuyğundur. Əgər anksiyete, depressiya və ya OKP ilə əlaqədardırsa, ilk növbədə qanun pozuntusunu müalicə etmək lazımdır.
Ən çox istifadə edilən üsul CBT-dir. Xüsusilə koqnitiv yenidən qurma texnikası ilə düşüncələr daha real və balanslı hala gətirilir. Zəruri müalicə müalicəsi də tətbiq oluna bilər.